QUEL MAGNESIUM FAUT IL CHOISIR

15 août 2019

Quel forme de magnésium acheter en complément alimentaire ?

Il existe de très nombreux sels de magnésium en complément alimentaire : oxyde de magnésium, citrate de magnésium, glycinate de magnésium, etc. Certains d’entre eux sont mal absorbés et provoquent des troubles digestifs et d’autres sont bien absorbés, voire très bien absorbés.

Quelques exemples de mauvaises formes de magnésium :

  • oxyde de magnésium (laxatif)
  • chlorure de magnésium ou nigari (laxatif)
  • sulfate de magnésium (laxatif)
  • glycérophosphate de magnésium (forme bien absorbée mais les phosphates utilisés sont des additifs chimiques qui augmentent les risques de problèmes de reins et de maladies cardiovasculaires à long terme)
  • Magnésium « liposomé » ou « sucrosomé » (fabriqué à partir d’additifs chimiques qui n’existent pas dans la nature, les esters de saccharose et de glycérol, que les autorités de santé recommandent de ne pas consommer en trop forte quantité)

Quelques exemples de formes moyennes de magnésium :

  • citrate de magnésium
  • lactate de magnésium

Quelques exemples des meilleures formes de magnésium :

  • bisglycinate de magnésium et taurine associés
  • association d’acide malique, taurine et magnésium

FAITES LE BON CHOIX !!!!